열심히 살아도 불안한 사람들

High Functioning - Anxiety

지칠 때까지 노력해도 
늘 부족한 것 같은 기분이 든다면?
        
HFA의 대표적인 증상 7
        
   □ 완벽주의
        자신이 괜찮은 사람임을 보여주려고 높은 기준을 정한다.
   □ 파국화
        최악의 결과를 상상하고 상황이 실제보다 훨씬 나쁘다고 믿는다.
   □ 비판에 대한 두려움
        남들이 원할 것이라고 생각되는 기준에 따라 살아간다.
   □ 예기 불안
        미래에 대한 걱정과 두려움에 극도의 불안감을 느낀다.
   □ 지나친 책임감
        타인을 위해 과도하게 일을 떠맡거나 부담을 짊어진다. 남을 신뢰하지 못하고 자신이 직접 책임진다.
   □ 과도한 성취 지향
        남들의 인정을 받으려는 욕구를 충족시키기 위해 점점 더 많은 일을 하지만 공허하다.
   □ 통제 욕구
        일이 계획대로 진행되지 않거나 예상치 못한 변화가 발생했을 때 잘 대처하지 못하고 스트레스를 받는다.

• 고기능성 불안 장애(HFA): 성공하고 겉으로는 완벽해 보이나 내면에서는 강한 불안, 자기비판, 의심, 실패 두려움, 완벽주의 등에 시달리는 상태를 의미합니다.
• 초민감성과 자기비판: 민감한 성격과 높은 자기기대, 과도한 책임감이 내면 불안과 연결되며, ‘존재의 진짜 모습’을 거부하고 ‘열심히 살아야 한다’는 강박에서 벗어나는 것이 핵심입니다.
• 불안 대처 및 극복법: 자신의 불안 패턴을 인식하고, 건강한 거절과 자기 돌봄을 통해 완벽주의에서 벗어나 ‘있는 그대로의 나’로 사는 법을 안내합니다.
• 상상과 실제의 차이 인식: 최악의 상황을 상상하며 느끼는 두려움이 실제 감정과 구별되어야 하며, 불안을 줄이는 구체적 행동과 인지법을 배웁니다.
• 삶의 근본 변화 제안: 반복되는 불안 습관과 부정적 사고에서 벗어나 새로운 삶의 방식을 구축, 내면 평화를 찾는 것이 목표입니다.